睡眠到底对孩子成长很重要睡眠是一日作息的重要组成部分，充足、高质量的睡眠与孩子健康密切相关。睡眠的时候，孩子的身体会有以下变化:①分泌较多的生长激素，大约70%的生长激素是在睡眠中产生和释放②肌肉放松，体温下降，新陈代谢速度减慢，有助于孩子恢复体力，消除疲惫③大脑在快速发育，尤其是在睡眠的快速眼动期，大脑的发育最迅速。④可以保持免疫系统功能正常，提高抵抗力。睡得好的孩子才能长得好，更健康、更聪明！!长时间睡眠不足的孩子不仅生长发育受到影响，情绪上也会容易烦躁。高质量的睡眠:入睡快，10分钟左右即可入睡;睡得深，睡眠时呼吸深长且不易惊醒;睡得稳，睡眠时没有经常翻身，没有出现磨牙、惊叫、说梦话等情况；起床快，早上起床后精神好，不犯困，头脑清晰。如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯?①可以帮助孩子规划一天的时间安排，尤其是放学之后的时间安排，提高学习效率，尽量早睡。②睡前1小时内不要让孩子吃夜宵，晚饭也应注意不要吃得过饱，避免摄入咖啡、茶、巧克力等含咖啡因、会影响睡眠的食物。晚饭可以吃一些富含维生素B」、维生素 BI 2、镁的食物，例如鱼、鸡蛋、乳制品、深绿色蔬菜、坚果、大豆等，促进孩子睡眠。③睡前避免可能导致孩子情绪激动的事件，比如：争吵、剧烈运动、电子游戏、惊悚刺激的电影、书籍等。您可以和孩子一起静坐放松，放一些轻松舒缓的音乐，打开卧室窗户通风换气，并将室内光线调暗，避免噪声。④注意卧室的环境。卧室的装修应该宁静优雅舒适，墙壁、寝具等以淡蓝、淡绿、白色等让人感觉宁静的颜色为佳，避免使用橘黄、红色等引起兴奋的颜色。保持舒适的温度和湿度，孩子的衣着与温度相适应。⑤睡眠困难可以适当补充洛贝卡氨基丁酸，安抚大脑助力进入深度睡眠。