最好的办法就是吧里每天最新发布帖子处鼓励帮助戒友 可加快恢复和获得福报
加油！坚持戒下去！你一定行的！你会越来越好的！

重要的提示:
戒黄其实跟戒手一样重要，不少人只是戒手而忽略了戒黄的重要性，很多时候不其实并不是身体的欲望导致破，而是有黄瘾导致了看黄，看黄后破了!
其实戒手不戒黄一切都是空谈。戒手可以从戒黄开始突破！
戒黄是基础，是基石，如果你能彻底戒黄和擦边，永不再碰，平时意yin思想别跟随，那剩下的只是单纯对待身体的欲望。戒的难度就少了很多很多。 如果看了黄，意yin会增加很多，而且多了一种严重瘾，双重瘾，双重伤害。这种双重瘾比单纯身体的欲望更难戒很多。
彻底戒黄的人，戒手就容易很多，因为只是对付单纯身体的欲望，意yin也很少，而黄是精神d品。
而且大多数手艺活，基本上都是从看h和擦边开始引起的。不是自己想要lu，是大脑受不了没有h的环境，是大脑有瘾。所以也要戒黄。
懂这个道理的，戒就快很多了。
戒黄其实也不难，就是认死理不看，把道理写明提醒:只要看黄看擦边就等于破，同时多读端正身心正直的书，可以孝顺父母多做善事，不要意yin，等熬过几个月，黄影响就越来越小。后面一直坚持，黄就戒掉了，这时候可能手也差不多戒掉了，如果没有彻底戒也不要太急，就坚持不看黄不看擦边不意yin，身体有欲望就去锻炼转移或者注意力，坚持，这样身体欲望也会越来越小。

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

邪淫这种事就是心念屎尿渠那点事，邪淫就是在屎尿里搅和，会污秽你周围的一片天地，搞的天怒人怨，最终必让你一身臭气，身心败坏。

兄弟你好，看你的描述，已经意识到了自己的问题，就是没有严格的戒色计划。戒色是需要做戒色日课的，必须每天学习戒色文章提高觉悟，练习观心断念，提高实力才能戒掉。你也应该给自己指定一个戒色日课，然后每天按时完成，坚持下去自然就可以戒掉了。可以参考戒为良药126季戒色十规，按照这个来指定自己的日课。我分享下我的，就三条，一学习戒色文章一个小时，二念断念口诀五百遍，三来贴吧鼓励十个戒友。加油！

给自己制定戒色日课，制定好后每天严格落实

戒色是一件非常严肃认真的事情，你必须拼命学习戒色知识做笔记才有可能成功，不能有一丝一毫的松懈，时刻保持警惕才行，你得学习你得明理才行！！！强戒无用的！！！

加油，努力做出改变吧，暂时没有成功也不要放弃，一定是某个环节出错了，好好对照戒色十规看看哪些没有落实好的就清楚在什么没有戒掉了，戒色十规就是很好的戒色计划，可以试试，每天努力落实好

如果您能够深入了解认识到邪淫的报应，邪淫带来的负能量，您就能彻底断除邪淫了。

严格落实戒色十规，更快进入戒色的好状态，戒色十规是紧密围绕实战的戒色体系，做好实战，重视断念，才能越戒越好

自己制定戒色日课，每天都要落实，不可以中断！学习戒色文章是戒掉恶习的唯一途径，戒色不是说说而已，一定要去做

扪心自问一下，有没有强戒，这七天，有没有认真学习戒色文章，有没有认真练习断念口诀，有没有常来戒吧帮助人，如果有，那么你就狠狠的面对心魔，来一个杀一个，来两个，杀两个，来多少，杀多少，如果没有，就现在，立刻，马上学戒文，提高觉悟

加油，多看看戒为良药会好起来的

加油