晒太阳、运动。

【断念的力量】因为你还没学会断念，一旦觉察到黄念生起的一刹那，马上念断念口诀（念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无），即时把黄念压下去或空掉，同时把目光和注意力从黄源中移开。一旦学会后你会觉得戒色很简单，因为黄念刚起时相当于星星之火，随便一掐就灭了，但你如果刚起念头时不能在1秒内灭掉，而是继续看或想的话，超过3分钟后，星星之火就会变成燎原大火，这时候再念口诀已经没用了，此时黄念的势能已经大到象个直径10米的大铁球准备从喜马拉雅山顶滚下来一样，逼着你直到最后不得不破戒。整个过程就是这么简单，要么念起即断，要么被迫破戒。我以前试过很多次了，哪怕你一开始有钢铁般的意志力，超过3分钟后也无力回天，以上是本人多次的经验，不接受任何反驳。但学会并应用断念后，现在完全没有这方面的困扰了，感觉戒色变得很轻松了。当然，如果配合戒为良药中的其他方法以及能还精补脑的梳头功一起使用，则戒色效果会更佳。（梳头功简介：以我的经验，当戒色一段时间后，精力开始充沛了，然后身体会不时地莫名的升起一种想SY的感觉或冲动，这时用断念可以对治，但如果想减少这种冲动，我发现可以用梳头功来做预防，方法很简单：先把两手掌搓几十下发热，然后两手用指肚从前额梳到头顶再梳到后颈部，梳100下，再从太阳穴开始梳两侧的头发到后颈100下，坚持每天两至三次，花不了几分钟时间。这样梳头的好处有3个，一是把过旺的精力从根部引到头部，还精补脑，二是按摩头部大量的穴位和经络，养发固发，增强记忆力，三是刺激十指头，促进血液送到手指末节，冬天不容易手指冰冷。好处可多了。）

强戒必破，多看戒为良药