不同配乐，人家唱得好

练这套拳可使手劲儿增大、握力增强，鼻子常冒清气，二便正常，心率平和，等等！不一而足，就是可提高身体素质，祛病疗疾，健身养生。而且不伤膝盖。

单说可使手劲儿增大、握力增强。毕竟是拳术，应该是越练手劲儿越大、握力增强。否则，怎么采？怎么捋？既使不谈推手和技击，手劲儿大、握力强也是健康的表现。反之，越练手越没劲儿，动作呆滞，脚下双重，那肯定是练错了！

习练，随意，肯定也有缺陷

主要是掌握核心练法，不脱离，不反作