现在175cm，78.5kg，太肥了
早晨7:00起床 周一，周四，周六，空腹有氧爬100层楼梯，
早餐吃2鸡蛋，1香蕉，1全麦面包
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中午吃沙县小吃鸭腿饭/黄焖鸡米饭/麦当劳穷人套餐（双层吉士汉堡去酱，无糖可乐）
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晚饭吃沙县小吃鸭腿饭/黄焖鸡米饭/麦当劳穷人套餐（双层吉士汉堡去酱，无糖可乐）
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晚上8:30，练前吃1香蕉，1肌酸，1谷氨酰胺。练后吃半勺蛋白粉，1鸡蛋
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三分化训练，
胸，100个俯卧撑
肩，侧平举，前平举，三头
背，健身房找单杠
腹肌穿插在每一天，做垂悬举腿
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10.30洗澡，11点睡觉