这个我倒是有研究，之前天天熬夜加班，把免疫力都熬差了，很容易过敏。中国人嘛，讲究一个民以食为天，调理身体第一时间想到的也是食补，关于吃什么可以提高人体免疫力和抵抗力我也做了不少功课。
1、吃富含维生素C的食物
作为一种强抗氧化剂，维生素C能够增强免疫系统的功能。平常我们可以吃柑橘类水果（如橘子、柚子）、猕猴桃、胡萝卜、菠菜等，都富含维生素C，有助于提高免疫力。
2、吃富含锌的食物
锌对免疫系统的发育和功能具有重要作用。平时我们可以吃海鲜、瘦肉、谷物等富含锌的食物，来增强免疫细胞的活性，提高免疫力。
3、吃富含蛋白质的食物
蛋白质是免疫系统的基本组成部分，参与各种细胞的合成与更新。补充足够的蛋白质有助于维持身体的正常代谢，促进细胞的恢复，增强免疫力。常见的鸡肉、牛奶、豆制品等食物，都是优质蛋白质的良好来源。除此之外，还可以吃蛋白粉，蛋白粉的主要作用就是为人体提供必需的蛋白质，你可以按照你的需求选择合适的蛋白粉。因为现在市场上的蛋白粉种类很多，有增肌型、减脂型等等，像你的情况选那种能够增强免疫力的蛋白粉基本就可以了。要说增强免疫力，我吃的汤臣倍健星钻蛋白粉确实很不错，它的蛋白质含量高达82%，用的也是动植物双蛋白的配方，两种蛋白可以协同作用，能够一次性补充人体所需的18种氨基酸，维持血液中必需氨基酸的持续性供给，增强免疫力。
我坚持这么吃了一段时间，发现很不错，基本不怎么过敏了。不爱运动党可以试试这套“吃”法。认真答题，望采纳。
1、吃富含维生素C的食物
作为一种强抗氧化剂，维生素C能够增强免疫系统的功能。平常我们可以吃柑橘类水果（如橘子、柚子）、猕猴桃、胡萝卜、菠菜等，都富含维生素C，有助于提高免疫力。
2、吃富含锌的食物
锌对免疫系统的发育和功能具有重要作用。平时我们可以吃海鲜、瘦肉、谷物等富含锌的食物，来增强免疫细胞的活性，提高免疫力。
3、吃富含蛋白质的食物
蛋白质是免疫系统的基本组成部分，参与各种细胞的合成与更新。补充足够的蛋白质有助于维持身体的正常代谢，促进细胞的恢复，增强免疫力。常见的鸡肉、牛奶、豆制品等食物，都是优质蛋白质的良好来源。除此之外，还可以吃蛋白粉，蛋白粉的主要作用就是为人体提供必需的蛋白质，你可以按照你的需求选择合适的蛋白粉。因为现在市场上的蛋白粉种类很多，有增肌型、减脂型等等，像你的情况选那种能够增强免疫力的蛋白粉基本就可以了。要说增强免疫力，我吃的汤臣倍健星钻蛋白粉确实很不错，它的蛋白质含量高达82%，用的也是动植物双蛋白的配方，两种蛋白可以协同作用，能够一次性补充人体所需的18种氨基酸，维持血液中必需氨基酸的持续性供给，增强免疫力。
我坚持这么吃了一段时间，发现很不错，基本不怎么过敏了。不爱运动党可以试试这套“吃”法。认真答题，望采纳。
