今天，安康诺盾健康管理与您分享：进入冬季之后，气温进一步降低，天气逐渐变得寒冷，此时，我们在饮食方面需要注意哪些问题呢？
冬季，气温逐渐降低，人体所需的能量更高，因此油腻荤腥，如火锅、牛羊肉、自助餐等高热量、高脂肪饮食愈发受到欢迎。不过，摄入太多高能量食品不仅会涨体重，还会增加体脂，造成脂肪沉积、血脂高等一系列健康问题。
“冬膘”并不是肥肉，而是丰富的营养，但贴“冬膘”需要有度有节、荤素搭配。为了防止脂肪囤积，在大快朵颐之后，可以通过养生饮食来平衡抵消身体的饱腻厚重以及满满的“罪恶感”。
在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等。
尽可能多吃土豆、红薯和芋头。无论这些食物的外观如何，它的营养都是其蔬菜无法比拟的。更重要的是，它的滋补和减肥效果是其食物无法比拟的。冬天虽然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干热食物。
安康诺盾健康管理：防止脂肪囤积，贴“冬膘”需要有度有节、荤素搭配
相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好。
另外，冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果。
第一、是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘。这是一种对胃有益的食物。
第二、是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温。虽失去清热作用，但对脾胃有益。尤其是莲藕和排骨一起炖，还可以养血健脾。
第三、是山药，味甘平能健脾胃。适用于慢性脾虚、食欲不振的人。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同。
除了以上这些需要注意的事项之外，冬季饮食还有以下注意想想：
多食用温热食品
冬季气温低，身体的热量需要更多的补充。因此，我们应该多食用温热的食品，如热汤、热饮、热粥等，这些食品可以很好地保暖身体，并增强身体的免疫力。
多食用富含维生素C的食品
冬季是感冒、流感等疾病的高发期，我们可以通过摄入富含维生素C的食品来增强免疫力，预防疾病的发生。常见的富含维生素C的食品有柑橘类水果、草莓、蔬菜等。
多食用高蛋白质食品
在冬季，身体需要更多的能量来保持温暖，同时还需要更多的蛋白质来增强身体的免疫力。因此，我们应该多食用高蛋白质的食品，如鸡肉、鸭肉、鱼类、豆类等。
减少冷饮和生冷食品的摄入
冬季气温低，身体的新陈代谢会变慢，此时吃冷饮和生冷食品会导致胃肠不适。因此，我们应该减少冷饮和生冷食品的摄入，尽量选择温热的食品。
喝足够的水
冬季虽然天气寒冷，但是室内的空气干燥，容易导致身体脱水。因此，我们应该喝足够的水来保持身体的水分平衡。
安康诺盾健康管理提醒您：冬季饮食要注意保暖、增强免疫力、摄入足够的蛋白质和维生素C、减少冷饮和生冷食品的摄入，并喝足够的水。这样才能度过一个健康而舒适的冬季。
本文综合自健康中国、搜狐健康、科普中国等。如有侵权，请联系删除。
冬季，气温逐渐降低，人体所需的能量更高，因此油腻荤腥，如火锅、牛羊肉、自助餐等高热量、高脂肪饮食愈发受到欢迎。不过，摄入太多高能量食品不仅会涨体重，还会增加体脂，造成脂肪沉积、血脂高等一系列健康问题。
“冬膘”并不是肥肉，而是丰富的营养，但贴“冬膘”需要有度有节、荤素搭配。为了防止脂肪囤积，在大快朵颐之后，可以通过养生饮食来平衡抵消身体的饱腻厚重以及满满的“罪恶感”。
在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等。
尽可能多吃土豆、红薯和芋头。无论这些食物的外观如何，它的营养都是其蔬菜无法比拟的。更重要的是，它的滋补和减肥效果是其食物无法比拟的。冬天虽然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干热食物。
安康诺盾健康管理：防止脂肪囤积，贴“冬膘”需要有度有节、荤素搭配
相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好。
另外，冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果。
第一、是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘。这是一种对胃有益的食物。
第二、是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温。虽失去清热作用，但对脾胃有益。尤其是莲藕和排骨一起炖，还可以养血健脾。
第三、是山药，味甘平能健脾胃。适用于慢性脾虚、食欲不振的人。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同。
除了以上这些需要注意的事项之外，冬季饮食还有以下注意想想：
多食用温热食品
冬季气温低，身体的热量需要更多的补充。因此，我们应该多食用温热的食品，如热汤、热饮、热粥等，这些食品可以很好地保暖身体，并增强身体的免疫力。
多食用富含维生素C的食品
冬季是感冒、流感等疾病的高发期，我们可以通过摄入富含维生素C的食品来增强免疫力，预防疾病的发生。常见的富含维生素C的食品有柑橘类水果、草莓、蔬菜等。
多食用高蛋白质食品
在冬季，身体需要更多的能量来保持温暖，同时还需要更多的蛋白质来增强身体的免疫力。因此，我们应该多食用高蛋白质的食品，如鸡肉、鸭肉、鱼类、豆类等。
减少冷饮和生冷食品的摄入
冬季气温低，身体的新陈代谢会变慢，此时吃冷饮和生冷食品会导致胃肠不适。因此，我们应该减少冷饮和生冷食品的摄入，尽量选择温热的食品。
喝足够的水
冬季虽然天气寒冷，但是室内的空气干燥，容易导致身体脱水。因此，我们应该喝足够的水来保持身体的水分平衡。
安康诺盾健康管理提醒您：冬季饮食要注意保暖、增强免疫力、摄入足够的蛋白质和维生素C、减少冷饮和生冷食品的摄入，并喝足够的水。这样才能度过一个健康而舒适的冬季。
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