网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,435,550贴子：27,861,599

回复：每天做俯卧撑有效果吗

只看楼主收藏回复

可以的 当初我花了一两个星期克服了俯卧撑艰难的问题 确实身上没肌肉 然后坚持了两个多月 那会一组做标准20个轻轻松松 后面基本就加组了 再练其他部位
IP属地:广东来自Android客户端46楼2024-12-19 18:20
回复
    可以啊，李小龙那种肌肉就纯做有氧+俯卧撑+引体向上+腹肌动作来的
    IP属地:河南来自Android客户端47楼2024-12-19 18:53
    回复
      练久了容易紧张伤肩膀
      IP属地:浙江来自iPhone客户端48楼2024-12-19 18:58
      回复
        有效果
        IP属地:湖北来自Android客户端49楼2024-12-19 19:24
        回复
          没用，说有用的是和你一样不进健身房做肌肥大训练的，你这样撑一年不如别人肌肥大训练三个月，效率太低了
          IP属地:湖南来自iPhone客户端50楼2024-12-19 19:28
          收起回复
            能增强力量，但不会太强
            IP属地:广东来自Android客户端51楼2024-12-19 19:35
            收起回复
              没有用，不要做。
              每天躺在床上刷手机就可以了。
              IP属地:广东来自Android客户端52楼2024-12-19 19:55
              回复
                不要只做俯卧撑，时间长了会让你体态偏向驼背，本人亲身经历
                IP属地:湖南来自Android客户端53楼2024-12-19 20:02
                回复
                  坚持就行，肯定比普通人身材好，有条件还是得健身房上重量
                  IP属地:河南来自Android客户端54楼2024-12-19 20:09
                  回复
                    当然能，我刚开始是半卧，后来变成标准的，再后来又做了射手俯卧撑，最后发现能做单手俯卧撑20个，直接在朋友面前装了geb
                    IP属地:四川来自iPhone客户端55楼2024-12-19 20:12
                    回复
                      有用的
                      IP属地:广东来自Android客户端56楼2024-12-19 20:53
                      回复
                        一组超过20次效果就很小了
                        IP属地:广东来自Android客户端57楼2024-12-19 20:58
                        收起回复
                          增肌主要靠负重，俯卧撑也能上强度，比如身上坐个人
                          IP属地:四川来自Android客户端58楼2024-12-19 21:04
                          回复
                            B站有个女up主id妖腰木，你可以看她视频激励一下自己正经学还得看克里斯
                            IP属地:广东来自Android客户端59楼2024-12-19 21:11
                            回复
                              多修车一个样儿
                              IP属地:北京来自Android客户端60楼2024-12-19 21:18
                              收起回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示