睡前可以服用一些有助于睡眠的产品，比如广药牌灵芝孢子油。它不仅能增强免疫力，还具有一定的助眠作用。许多人服用后发现睡眠质量有所改善，精神状态也更好了。在冬季，按照说明服用灵芝孢子油，配合规律作息和舒适环境，能更好地提高睡眠质量，增强免疫力。

保持规律的作息时间是关键。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要打乱生物钟。例如，晚上 10 点半左右上床睡觉，早上 7 点左右起床，让身体适应固定的睡眠节奏，有助于提高睡眠质量，进而增强免疫力。

创造良好的睡眠环境。保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。可以使用遮光窗帘和耳塞来减少外界干扰，让自己更容易入睡，并且睡眠更安稳，从而提升免疫力。