徒步后膝盖酸胀，很可能是乳酸堆积、肌肉疲劳、关节磨损这些原因导致的。因为徒步过程中，由于运动量增加，体内会产生大量的乳酸。如果乳酸堆积在膝盖周围的肌肉中，就会引起酸胀感。还有徒步时，大腿和小腿肌肉需要持续收缩来支持身体的移动。长时间的活动会导致这些肌肉疲劳，进而影响膝盖的稳定性，也会产生酸胀感。另外徒步时，膝盖里的关节软骨会不断受到冲击和摩擦，可能会加剧关节软骨的磨损，导致酸胀和疼痛。
不管是乳酸堆积，还是肌肉疲劳导致的膝盖酸胀，一般休息后就可以缓解，没必要吃氨糖软骨素钙片，如果休息一段时间后仍不见好，可能就要考虑是否是出现了关节磨损。这时候当然可以吃氨糖软骨素钙片，而且不只是徒步后膝盖酸胀才可以吃，平时其实就可以吃点氨糖软骨素钙片来养护关节。
氨糖软骨素钙片的主要成分有氨糖、软骨素和钙，也是通过它们来发挥关节养护作用的。氨糖是软骨的核心成分，能够促进软骨代谢，抑制胶原降解，保护软骨。它还能够促进软骨里面的基质生成，促进软骨的修复与再生，减轻肿胀、疼痛。软骨素是关节滑液的主要成分，它可以增加关节液中黏多糖的含量，提高关节的润滑性，减少关节间的摩擦和磨损。它还可以改善滑膜和软骨下骨的血液循环，减轻肿胀、疼痛。氨糖和软骨素联用，还可以协同作用，逆转损坏及促进修复关节软骨。至于钙，它能够增加骨密度，增强骨骼强度。
我自己就一直在吃健力多氨糖软骨素钙片来养护关节，它除了含有前面提到的三种成分以外，还添加了CPP和骨碎补提取物，CPP+钙，能够提高钙的吸收利用率，还能减弱破骨细胞作用，抑制骨的再吸收。骨碎补提取物，纯草本营养补肾强骨，促进骨形成。
氨糖软骨素钙片的正确吃法？按照说明服用的大前提下，尽量少吃高嘌呤食物（如海鲜）、高脂肪食物、酒精及辛辣食物基本就可以了，这些食物可能会影响氨糖软骨素钙片的吸收和效果。