跪求大佬们【囚徒健身吧】

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本人170，105斤想要增肌的同时还想提高耐力（心肺功能），应该怎么练呀，或者可以每次力量训练+耐力训练吗真诚发问，跪求大佬们指导

送TA礼物

IP属地:新疆

来自Android客户端1楼2024-12-21 19:50回复

可以去别的吧问问

IP属地:广西

来自Android客户端2楼2024-12-22 18:45

五公里空腹晨跑，下午跳绳引体俯卧撑都可以，晚上深蹲鸭子走卷腹，两天一休息，有够你练的，我之前的计划

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2024-12-23 20:43

收起回复

只要增肌训练，你的耐力都会有提升。但是有氧能力看心肺，所以说这个不一定会有很大提升。

IP属地:辽宁

来自Android客户端4楼2025-01-04 21:17

收起回复

徒手增肌，你可以看囚徒增肌，平时跳跳绳，跑跑有氧

IP属地:黑龙江

来自Android客户端6楼2025-01-18 16:07

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