专业治疗
心理干预：可寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，进行系统的心理治疗，如认知行为疗法中的睡眠限制疗法，通过限制在床上的时间，提高睡眠效率；还有认知重建，改变对睡眠的不合理认知，减少焦虑情绪。
生物反馈治疗：借助生物反馈仪，将人体的生理信号如心率、血压、脑电波等反馈给患者，使其了解自己的身体状态，并通过训练学会自主调节生理功能，缓解植物神经紊乱，改善睡眠。