楼主学生党，一周只有3天骑车的时间，基本是一天路骑有氧,剩下两天骑行台训练，想主攻爬坡，尤其是戒台寺这种坡，前两周台子主要练间歇，这周因为看有些大佬的建议，练了一次5区，110%ftp5分钟，5组，想问问大佬们5区训练对于爬坡来说提升大不大，或者有没有什么更好的的爬坡专项练习