我得这病有段时间了。首先心态一定要好，别焦虑，越焦虑越难受，症状还会加重。生活规律很重要，尽量早睡早起，别熬夜，熬夜简直是 “病情加重器”。我之前失眠严重，调整作息后慢慢改善了些。治疗不痛苦，就是得有耐心，药得按时吃，这病不是一下子能好的，加油！

楼主，我也是患者。饮食方面多注意，辛辣、油腻、刺激性食物少吃，我吃辣后心跳能明显加快，难受得很。多吃蔬菜水果，清淡饮食对身体恢复有帮助。还有啊，适当运动，别剧烈，散散步、做做瑜伽拉伸，身体活动开了，气血通畅，症状也会减轻。

我发病的时候头晕目眩，根本没法正常工作。我感觉压力大是诱因，要是你工作压力大，得想法子减压，跟领导沟通下工作量，或者培养个业余爱好，钓鱼、养花啥的，转移注意力，别老盯着身体的不舒服，慢慢就会好起来的。

这病有时候会肠胃不舒服，嗳气、腹胀。我摸索出个小窍门，吃饭细嚼慢咽，别狼吞虎咽，给肠胃减轻负担。还有腹部保暖很关键，冷天贴个暖宝宝，能缓解不少。药物治疗配合这些生活调理，效果看得见。

我当初被诊断时也蒙了，不过别怕。你要是失眠，睡前泡泡脚，水里加点艾叶、花椒，能助眠安神。白天别睡太久，不然晚上更睡不着。我坚持一段时间泡脚后，睡眠质量提升不少，连带精神状态都好了

楼主，社交也不能少。我之前因为身体难受，天天闷在家里，心情更差了。后来跟朋友出去聚聚、唱唱歌，虽然当时有点累，但回来后心情舒畅，感觉身体都轻快了。和人交流能释放压力，对病情有好处。

我在治疗期间，一直坚持写心情日记，把每天身体感受、情绪变化都写下来。复诊的时候给医生看，医生能更清楚病情变化，调整治疗方案。而且写的过程也是自我梳理，你不妨试试。

运动这块儿，我推荐游泳。水的浮力能减轻身体负担，全身肌肉还能得到锻炼，促进血液循环。游完泳晚上睡得香，白天精力充沛。不过要注意安全，去正规游泳馆。

这病容易反复，有时候感觉快好了，突然又有点不舒服。别慌，这是正常的，坚持之前好的生活习惯和治疗，慢慢就稳定了。我现在已经基本恢复正常生活，你也可以的！

要是心慌得厉害，试试深呼吸练习，深吸一口气，憋住几秒钟，再慢慢呼出，反复几次，能快速缓解心慌。平时没事多做做，对调节植物神经很有效。

我觉得环境也有影响，要是家里乱糟糟、噪音大，人心情就烦躁。花点时间收拾下屋子，布置得温馨舒适些，再放点舒缓的音乐，在家也能放松身心，利于养病。

补充维生素 B 族对这病有帮助，我吃了一段时间复合维生素 B，手脚发麻的症状减轻了。不过别自己瞎买药吃，先咨询医生，看适合不适合你。

工作间隙一定要休息，别长时间连续干活。我每工作 1 小时就起来活动 5 分钟，看看绿植、远眺下，眼睛和身体都放松了，也能减少疲劳感引发的病情波动。

我有段时间焦虑得不行，后来找了心理咨询师，疏导几次后，心态好多了。要是你情绪问题严重，别硬扛，专业帮助很有用，和药物治疗双管齐下，好得更快。