求助想升级一下家里的电脑，几年没自己diy过了有点跟不上时代

对40系不是特别了解，现在用的显卡讯景6500xt还是6600来着忘了，主板微星B560M proA，i5 10400f，内存条2×16，ddr4，多少mhz忘记了。
由于一直在家里闲置了一年多没怎么用过，感觉性能下降了不少。高强度fps游戏，偶尔玩玩3a，大佬们看看哪里可以升级一下呢。预算三四千左右吧，机箱什么的都有