女人一旦过了35岁就会断崖式衰老，感觉自己又老又丑，面色蜡黄，肤色暗淡，皮肤松弛，粗糙，疲惫乏力，月经推迟，还容易累，偶尔再心跳加速，尤其是熬夜生气以后更是严重的失眠，多梦，睡着了还容易惊醒，抵抗力变差，半夜爱出汗，稍微受点风就容易感冒。其实这不是什么病，只是女人到了第一个衰老的日期，当然每个人都不想老，但每个人都有一个老去的过程，逃不掉，避不开，但是呢，我们可以让自己的衰老走的慢一点，比如日常好好保养，35岁以后看见自己衰老的时候再补救一下。

1、少吃甜食
过量吃甜食容易让人衰老，甜食可以让人一时心情快乐，但是是个双刃剑，少喝奶茶，饮料，少吃蛋糕，油炸食品还有小零食等，下午茶可以喝茶，吃水果，另外，建议均衡饮食，三餐规律，七八分饱，多喝温水，强健脾胃，多吃红皮花生、红豆、枸杞、红枣、红糖熬制的饮品，对女性养气血有益。

2、多喝豆浆
豆浆的原料为黄豆，黄豆作为一种豆类植物，富含优质的植物蛋白。还含有丰富的钙、铁等矿物质元素，所以女性适量饮用豆浆能补充蛋白质等人体生长过程中必不可少的营养物质，给机体带来很多好处。不仅如此，豆浆富含丰富的植物蛋白和大豆异黄酮，不仅能抑制黑色素生成，大豆卵磷脂还能让皮肤细腻白嫩。
3、不要熬夜
女性熬夜会导致皮肤粗糙、暗沉，眼袋和黑眼圈越来越明显，肤色也会越来越黄，越来越差，斑点更会增多。还会记忆力下降。长时间熬夜会让大脑得不到很好的休息，经常忘事。还会因为代谢不好而肥胖，还不好减肥，这样不仅在身体器官机能上加速衰老，还会让皮肤和体态看起来更老，所以35岁以后的女性千万别学着小年轻熬夜刷剧，熬夜代码，熬夜赶稿，熬夜抖音，睡觉是恢复身体的第一要务，尽量十点入睡，坚持下来一定有助于修复身体和颜值。

4、有氧运动
35岁以后每天可适量进行有氧运动，促进血液循环，增加肌肉量和基础代谢率，防止肥胖保持身材，让面部更紧致，减少皱纹，增强免疫力，预防各种疾病，还能提高白细胞活性，调节内分泌系统，平衡激素水平，改善生活质量，同时运动可以释放内啡肽等快乐物质，缓解压力、抑郁、焦虑等负面情绪，增加自信心、改善睡眠质量，提高记忆力、所以适量的有氧运动对女人有很多好处。
5、减少操心
厚德载物，孩子，家庭，老公，家务，工作，女性被需求感越来越高，社会地位也越来越高，要操心的事情也是随着年龄的增长而增加，这样就消耗了女性的心神，在不可改变的基础上，我们每个女性都要说服自己减少操心和生气，远离不开心的人和事，保持好心情，经常让自己高兴起来，以减缓老化，笑容是最好的护肤品。