1、通过饮食调节
　　想要远离便秘，就要多吃蔬菜水果，多吃粗纤维食物，从而促进肠胃蠕动。
　　不食用辛辣刺激的食物，这样容易上火，多吃水，才能避免大便干结。
2、多运动
　　每天饭后可以进行适当的抬腿走的练习，也可以抽出半个小时的时间进行散步、晨起锻炼活动。
　　选择一种适合自己运动，才能起到蠕动肠道的效果。
　　大便不成形可能是患上了某些结、直肠的肿瘤，因为肿瘤在肠道的占位，从而导致大便不成形的情况发生，如便便细条状;如果是真的，那还会伴有短时间内体重减轻、腹部肿块、腹痛等症状。