怎么增肌啊？【健身吧】

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求助

lz属于那种吃啥都不胖的人。然后之前高中练体育。锻炼也一直保持。我想知道怎么让自己更壮实一点。178/60 因为过几天考证。我想一边健身一边学习。大家有没有什么蛋白粉或者增肌粉推荐?或者好的动作分享一下。我想脸胸背和手臂。谢谢大家

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2025-01-07 13:27回复

饮食热量不够，天然食物强于粉

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2025-01-07 18:10

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热量盈余
紫光，不用买增肌粉，除非钱烧的慌，买蛋白粉和米糊就行
动作这类太多了，一口气讲不完，建议看吧里精华帖学习学习

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2025-01-08 13:51

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几岁啊臭弟弟

IP属地:湖北

来自iPhone客户端4楼2025-01-20 13:03

山东吃馒头吧？每餐加一个，肉加一倍。还有一个比较爽的迂回法，不知道敢不敢用

先吃快餐+夜宵拉体重，然后再练

IP属地:安徽

5楼2025-01-20 13:43

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