我建议你看看戒为良药，里面有你想问的，我给你发一个，你看看

戒色，养生。
绝对不要吃药，因为吃药对戒色没有帮助。
也不要天天吃鸡蛋喝牛奶，这些观念都是错误的。饮食以清淡为主，尽量少吃肉。
多逛公园，多晒太阳。经常读戒色的文章。重新建立正确的知见。
SY的害处太多了，下定决心戒掉吧。戒色的过程是很难的，但是非常值得。多浏览精华贴。可以多读《寿康宝鉴》，加油吧

加油

建议先考虑自己如何能戒的长久稳定，很多戒友无法戒到100天甚至10天，却容易长想多久能最速恢复，这是无意义的，另吃鸡蛋，牛奶这些对戒没有帮助，现在社会我们的能量营养摄入一般都是过剩的，最重要的还是戒的稳定，推荐从学习戒色文章，《戒为良药》，断念修心，这些开始，良药苦口

吃鸡蛋和喝牛奶会有很大的帮助，因为有很多蛋白质，但欲望上升也是十分的快，你得确保吃了不撸，不然白瞎

加油

吃那些域～来的更快

加油加油

加

可以试试十指梳头法，我就是靠这个方法戒了600多天了，曾经我也是12年的戒油子，自从去年看了那篇十指梳头法的文章，再配合观心断念和学习戒色文章，一下子突破了瓶颈，V搜索“十指梳头戒色”就能看到那篇文章(我用百度搜索不容易找到那篇文章)，每次欲望来了，就用十指梳头，用力梳不停梳，这样就能把肾里面的欲火引到头顶，头顶清凉了欲望就消失了，这是道家的方法，十分管用，兄弟可以试试(过了煎熬期不要放弃学习戒色文章，多关注几个戒色的公众号，每天都有戒色文章分享，我每天也都在学习)

多学习戒为良药，不要乱吃乱补，最后看看中医

所以，朋友你应该要下定决心来戒。
1，多看戒为良药，多做戒色笔记提高自己的戒色定力
2，戒色的核心就是要观心断念，当邪念升起时，你便要立刻断掉。如果断不掉，可以念楞严咒心，这对断念非常有效
3，多看了凡四训，寿康宝鉴，金刚经等传统古籍，增加自己的智慧，长与古之圣贤呆在一起
4，要多做好事，行善积德，培养自己的正能量
5，多去大自然中散步，锻炼，晒太阳，多与大自然亲近

多吃五谷杂粮就好

如果男人都做不成，那还能坐啥戒。