我一直想锻炼，但都由于自己比较懒，没有坚持下去。现在打算在这个寒假锻炼一下。要是锻炼的话，先练第一本中的六艺吗，第二本的还需要练吗。一般多久会有比较明显的变化啊，我之前就是感觉没变化才放弃的。这一次我决定坚持下去。锻炼时要不要自己再加一些有氧运动之类的。