变废为宝法
内心短语法
我们可以把身体，因杂念引起的不舒服或者说痛苦，把它当成是一种脑袋按摩，当有杂念的时候，在心中念叨，“那是按摩”。
怎样才能做到不理会杂念？
答非所问法
当我们出现杂念了，举个例子说,有关对佛不敬的杂念，比如这个时候有一句杂念，“这个佛祖的腚锤子真大”。这时候有杂念了，就不用在心中念叨，“我是无意的，腚锤子不大，或者说对不起。”
只需要念叨一句，与它不相关的句子就可以了，就比如说，还是念叨“那是按摩”，或者你有你的内心短语的句子。
用以上的方法用不了多长时间，基本上就好了。
以上就是我总结的方法，希望对大家有用，新年快乐。