补气血关键在于——大口吃肉
补气血可以适当多吃肉，尤其是富含铁质和优质蛋白质的肉类。
为什么要大口吃肉?
富含铁质
肉类，尤其是红肉和动物肝脏，富含易于吸收的铁质。铁是合成血红蛋白的重要原料，对于补血至关重要。
优质蛋白质
肉类中的优质蛋白质有助于身体修复和生长，同时也有助于气血的生成和维持。
推荐食用的肉类
牛肉
牛肉富含铁质和蛋白质，是补气血的好选择。尤其是红肉部分，如牛腩、牛腱等，铁含量更高。
羊肉
羊肉含有丰富的蛋白质、铁、锌等矿物质，以及维生素B12等营养素，有助于促进红细胞生成和气血循环。
猪肝
猪肝富含铁元素和维生素A，有助于补血、提高免疫力。同时，猪肝中的维生素C和叶酸也有助于促进铁的吸收和利用。
鸡肉
鸡肉是一种营养丰富的肉类，含有高质量的蛋白质、铁、锌等矿物质。尤其是乌骨鸡，被认为具有更好的补血补气效果。
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