总结三种，除此之外，不用多想
1几十年前有个对照实验，脱敏治疗是最优，至今还是许多人首选。就是怕唉什么就多面对，或练习放松，总之脱敏就是不太敏感，慢慢适应。推荐c级
2森田疗法这一类无为而治。紧张焦虑情绪很正常，也有平常心。不要总排斥，过度自我保护 。越纠缠越麻烦。一般人悟性不足，需顶级专家帮助。推荐b级。
3理性思维认知历法，熟悉心理规律，弄懂来龙去脉，每一个行为情绪背后都有原理，那就清清楚楚，随心所欲不逾矩，飞花摘叶可为用，哪有什么心理困扰？何至于吃药住院等等。a级
其余勿谈，有缘帮你，不明可问