好好修心，多学习戒色知识和传统文化，行善积德，助人为乐，多放生，为自己戒色积累一点福报，放生的感应很不可思议。练习稳固精关的养生功法，比如固肾功、十六锭金、缩肛功、站桩等，八部金刚功也很好，还有很多很好的功法，选择适合自己的一至三个功法坚持练习，持之以恒一定能有很好的效果。加油！平时饮食尽量清淡，肉食很容易激发欲望。忏悔自己的邪淫罪业，减少业障。欲望重的时候可以念诵佛号，口念耳闻，条件不允许的时候可以默念，能很好的对治欲望。做这些是在你自己现在正在做得基础上的补充。做到才是得到。

饮食偏辣偏重是导致遗精的一个因素之一。
下图是导致遗精的因素表，望楼主收藏学习。