清醒梦是科学现象，如果你想鬼压床，建议直接百度睡眠瘫痪症，看看什么样的人容易得这个病，然后你按照上面说得做就可以了。另外，一个星期对于清醒梦而言也太短了，如果你真的想弄清醒梦，几个星期或者一两个月都是有的。另外，经常做梦会影响睡眠质量，疲劳头昏什么的。虽然吧里不让这样讲，但说实话身体健康是很难做清醒梦的。做清醒梦本身就是以一些东西为代价，献祭了之后换来的，越是想体验的深献祭的东西就越多，想什么东西都不给就换来好东西不太可能。做清醒梦之前建议好好想想这个问题。

每天记梦就好了，把这个当成日记，然后培养扳机验梦，不要太强烈渴望，这样就不容易做
看梦控师各种方法
这样持续半年以上，保证至少做几个（看个人体质）
鬼压床是进入眼动期脑桥切断下面的肌肉控制，但是你的意识先醒过来，身体肌肉被切断状态，这样意识再入梦，控制梦体出体。
看些脑科学睡眠科学周期的知识，培养兴趣和正确的科学观，《我们为什么会睡觉》《我们为什么会做梦》

只有一个星期，其实是很难出现成效的，请问你需要的是坚持坚持坚持。

有天赋的话，可能用灵态，太玄各种方法一试就可以成功
但是没有天赋可能怎么也难，然后又放弃，结果又突然做了一个清醒梦，无心插柳柳成荫。
还要要计划安排，每天投入一定的时间，就像学什么运动技能一样要反复去练，温习
简单来说就是看书，用方法，坚持记梦，用方法，坚持就可以达到

不用这么麻烦，熬一晚，顶不住了就睡觉，然后定个闹钟，可以尝试不关它，也会停，声音不要太大了，这个闹钟做得可以影响到你，但不会真正吵醒你，这样可能会鬼压床，我之前没记梦，也没有练扳机，就搞出体，结果一次没成，练了几个月，感觉自己走偏了，所以几个月我都感觉到自己就是新手，今天就是完成了鬼压床出体，只有一分钟

更多的自我思考，自我独立，就不会这么容易随波逐流，就比如梦里你妈叫你穿衣服，你就穿，完全被梦境(物质运动)所影响，因为你是未成年人，很难做到独立，从柴米油盐，到思想都被支配。现在不用急，慢慢来

有两个简单易行的方法适合你这个年龄，你可以尝试一下第一延长睡眠时间比如周六一直睡，睡到星期天在这个过程当中必然会经历那种迷迷糊糊的状态想起又不想起这种状态是非常容易鬼压床，后面就按照鬼压床的方式操作。第二确定一个某个时间点必须要做的事情，并且定好闹钟，定个闹钟，不要定时间过长，比如说响铃5秒就可以了然后进入睡眠状态刚在睡眠状态中，听到闹钟的声音告诉自己再睡一会儿但是新益不要忘记那个必须要去做的事情。你的思绪必须要在再睡一会儿和必须起来做这件事之前纠葛在这样的纠结状态下也是很容易进入鬼压床状态的第二种方法的关键就是要建立一个纠结的状态，就是又要睡觉又要起来的这样的纠结的状态。希望这两个方法对你有帮助啊

根据我的观察平躺着睡很容易进入鬼压床状态