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卧推进步缓慢怎么办

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我是初三开始练的，今年高一，身材就属于那种特别瘦吃不胖的，练了一年卧推从35到50，60就是推不了怎么办
IP属地:陕西来自iPhone客户端1楼2025-02-09 15:55回复
    我现在就是50能推三四个，每次练从空杆到40然后再到50，之后在慢慢降重量
    IP属地:陕西来自iPhone客户端2楼2025-02-09 15:58
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      注意睡眠质量，饮食热量
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2025-02-09 18:09
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        后面不要降重哦，最好延长休息来继续做
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2025-02-09 18:25
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          每组卧推多做几次，三头练后也甩个四五组休息好，吃饱饭。没问题的
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2025-02-11 23:26
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            说明你还得好好打磨动作
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2025-02-11 23:27
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              三头强化一下 小重量热身2组 在80%容量做4组就行了
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2025-02-13 06:37
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                所有说吃不胖的都是吃的太少了
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2025-02-13 09:35
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                  练窄距卧推呗，想提高卧推数字多练三头肌
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2025-02-13 10:16
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                    正常的很，天赋偏差的。0基础进健身房瘦不拉几就是这种。不少人进一个俯卧撑都做不了。我进健身房极限就40+俯卧撑了。一般来说练一年极限推个70左右自重是没问题的，
                    IP属地:湖南来自Android客户端10楼2025-02-13 12:29
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                      进步速度已经很厉害了
                      IP属地:四川来自Android客户端11楼2025-02-14 14:30
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