当前，在市场竞争加剧的背景下，“职场过度疲劳”现象有普遍化、加剧化的趋势。
你是否有过这样的经历：
每天下班，总觉得疲惫不堪，什么都不想干，就想瘫着不动；
明明每天都坐在办公室里，也没干什么，但就是觉得身心俱疲；
经常觉得脑子像生了锈一样，转不动，遇到很多问题都不愿意去想；
周末了，终于有时间学习了，但还是觉得很累，常常睡一觉、看会剧，不知不觉就过去了……
如果你也有以上类似经历，那说明你已经到了过度疲劳的边缘。
一般的疲劳，睡一觉、休息一会就能恢复。而过度疲劳会导致你在一段很长时间里处于疲劳当中，难以真正有效地去发挥自己的能力，应对生活中的种种挑战。更严重的是，它可能会影响你的身体健康，让你产生种种负面感受和情绪，蚕食你的幸福感。
那么，怎么才能有效地避免“职场过度疲劳”呢？
合理安排时间
制定合理的计划表，将工作和生活的时间进行科学合理的分配。这样不仅能保证我们有足够的时间来完成工作任务，还能让我们有足够的休息和娱乐时间，从而保持身心的健康。
除了制定计划表外，我们还可以调整工作的节奏和强度。比如，每隔一段时间就进行一次短暂的休息，做些伸展运动或者闭眼冥想，以缓解身体的疲劳；在工作中适时地穿插一些轻松愉快的活动，如，听音乐、聊天等，让紧张的工作氛围得到缓解。
调整心态
放下心中的压力，让自己保持一种轻松愉悦的心态。
当面对压力时，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，让自己的心情得到平复；同时，也可以寻求朋友、家人或专业人士的帮助和支持，倾诉自己的烦恼和困惑，以减轻心理压力。
提高身体素质
适当的运动不仅可以让我们保持健康的体魄，还能让我们在运动中释放压力、舒缓心情。
无论我们身处何地、从事何种工作，都应该抽出时间来进行适当的运动。比如，每天早晚进行散步、慢跑、瑜伽等有氧运动；在办公室或家里进行简单的拉伸运动、眼保健操等；参加一些户外活动如爬山、骑行、游泳等。
职场疲劳并非不可逾越的障碍，通过上述方法的实践和调整，我们可以更好地掌握工作与生活的平衡，找到属于自己的职场节奏，让工作成为一种享受，而非负担。