day26 晚上11点
数呼吸二十次排除杂念，然后幻想自己从身体里出来，环顾房间，仔细去看坐着的自己，之后视野就真的开阔真实起来了。走到房门前默认会通往幻境，视角变成第三视角的幻境，把注意力放在眼前，看门外的景色。走进去之后感觉意识又开始慢慢回到身体里。

day27 晚上11点
用昨天的方法，可惜没有达到昨天一样的沉浸感

day28 晚上21点20
试着直接进入幻境，视野有些暗且距离远

day29 晚上11点20
时间稍久一点视角就聚焦在人物动作上了，总认为在幻境很无聊，所以每次都呆不久，打算今后多进幻境。

day30 晚上11点10
在幻境下雨，感受雨声以及在身上的触感。现在感觉现实身体是一个大球，练习时像大球里套了一个小球。
一个月了，现在感觉自己的练习方式有很大的问题，试着去改变一下

day31
找不到状态

day32
试着进行自我暗示，更多的去感受幻境带来的自然体验

day33

day34

day35
最近有点松懈吗，连描绘能力都变弱了感觉

day36
试着冥想，去看清家t的样子

day37

day38
做动作时依旧会变成第三人称，视野清晰一点了，但依旧有些暗，触觉很自然但没办法同时注意两个以上，声音依旧是不注意就没有，大概六七分钟左右视野会变窄

day39
至今无法克服内投影练着练着就睡着

day40
补一下昨天的