荤
肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含铁、维生素B12等营养素，是补血的佳品。
红肉：如牛肉、羊肉，含有丰富的蛋白质和铁质，有助于补充气血。
鱼类：如鲫鱼、鲤鱼等，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，具有补血养生的功效。
素
黑芝麻：含有丰富的维生素E、铁和蛋白质，有补血养发的功效。
黑豆：含有丰富的蛋白质、铁质和维生素E，具有补血养肾的功效。
菠菜：有多种营养物质，尤其含有丰富的铁质和维生素C，有助于补血养生。
食养与内调相结合，更有效。每日早晚可以服用一支复方蛤蚧口服液，调理气血，促进气血生发，配合健康饮食，气血一步补到位，养出自然好气色。