我也是08！历经了一年慢性胃炎和反流性食管炎，初见成效。经验分享如下：
1.刺激性的不要吃。酸(西红柿)，苦(咖啡 巧克力)，辣的都不要吃。
2.少喝水；不要喝烫水或凉水，要喝温水。
3.不要熬夜，23:00以前入睡，这个很重要。
4.不要吃甜的！就是任何加了糖的东西，有甜味的东西都不要吃。
5.水果除了蒸过的苹果，其余一律不要吃。
6.不建议喝牛奶，最好是驼奶或羊奶。酸奶不要喝。
7.少喝粥类。小米粥不养胃，喝了胃还难受。
8.按时吃饭，一顿饭也不要缺。不要暴饮暴食。吃七分饱。
9.奥美拉唑肠溶胶囊不要喝🙅🏻♀️，会影响到生育。
10.凉的不要吃。
11.腌制食物不要吃。
12.喝布洛芬会刺激胃粘膜。
13.不要吃豆类及豆制品(包括绿豆，豆腐，豆浆，粥里的豆)。
14.不要喝茶。
15.保持心情良好，不要有很大的情绪波动。
我先前喝过中药西药中成药。西药治标不治本，到后边喝多少都没用了。中药很有效果，而且见效并不慢，是医生的问题。但是管不住嘴，一切都是徒劳，三分药七分养。
可能因人而异，吃什么胃舒服就吃什么。治疗的根本是修复胃粘膜，需要补充优质动物蛋白。
早餐必吃两个鸡蛋(蒸/煮)，午餐可以吃些肉(瘦肉)，晚餐少吃点。两餐之间可以喝驼奶或羊奶。
不要老吃很简单的菜粥什么的，炒菜也可以吃，保持稳定的体重。
胃不舒服的时候可以试试按揉中脘穴(胸骨下端与肚脐的中间)，顺时针36圈，逆时针36圈，然后从中脘穴往下推，推到肚脐往下。
1.刺激性的不要吃。酸(西红柿)，苦(咖啡 巧克力)，辣的都不要吃。
2.少喝水；不要喝烫水或凉水，要喝温水。
3.不要熬夜，23:00以前入睡，这个很重要。
4.不要吃甜的！就是任何加了糖的东西，有甜味的东西都不要吃。
5.水果除了蒸过的苹果，其余一律不要吃。
6.不建议喝牛奶，最好是驼奶或羊奶。酸奶不要喝。
7.少喝粥类。小米粥不养胃，喝了胃还难受。
8.按时吃饭，一顿饭也不要缺。不要暴饮暴食。吃七分饱。
9.奥美拉唑肠溶胶囊不要喝🙅🏻♀️，会影响到生育。
10.凉的不要吃。
11.腌制食物不要吃。
12.喝布洛芬会刺激胃粘膜。
13.不要吃豆类及豆制品(包括绿豆，豆腐，豆浆，粥里的豆)。
14.不要喝茶。
15.保持心情良好，不要有很大的情绪波动。
我先前喝过中药西药中成药。西药治标不治本，到后边喝多少都没用了。中药很有效果，而且见效并不慢，是医生的问题。但是管不住嘴，一切都是徒劳，三分药七分养。
可能因人而异，吃什么胃舒服就吃什么。治疗的根本是修复胃粘膜，需要补充优质动物蛋白。
早餐必吃两个鸡蛋(蒸/煮)，午餐可以吃些肉(瘦肉)，晚餐少吃点。两餐之间可以喝驼奶或羊奶。
不要老吃很简单的菜粥什么的，炒菜也可以吃，保持稳定的体重。
胃不舒服的时候可以试试按揉中脘穴(胸骨下端与肚脐的中间)，顺时针36圈，逆时针36圈，然后从中脘穴往下推，推到肚脐往下。
