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【250213 倾诉】社恐怕去公共场合 怕领导同事

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本人今年37了 也结婚了 孩子3岁半了 就是我这性格唯唯诺诺 没有主见 再单位和同事关系处不好 家里面和媳妇关系也弄不好 几个月前在单位受了点伤 三个多月没上班了 最近复工了 但是我现在害怕上这班 害怕面对领导和同事 我感觉自己像是罪人似的 紧张焦虑 压抑 我该怎么办啊？大佬们能给我指点下吗。我现在憋的都喘不上气
IP属地:黑龙江来自Android客户端1楼2025-02-13 16:05回复
    没有人会在意你，只是你内心的过度担忧。上班是为了挣钱，而不是跟谁处好关系
    IP属地:内蒙古来自Android客户端2楼2025-02-20 05:08
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      尝试每天给自己一些正面的肯定，比如“我能够处理好这件事情”、“我有自己的价值”。
      设定一些小目标，并努力去实现它们，每次成功后都会给你的自信心带来一点提升。
      IP属地:北京3楼2025-02-20 10:51
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        主动与同事交流，可以从一些日常的话题开始，比如天气、最近的热门新闻等。
        尝试参与团队活动，这有助于你融入集体，增强归属感。
        如果与领导有沟通障碍，可以找一个合适的时机，表达你的想法和困扰，寻求他们的理解和支持。
        IP属地:北京4楼2025-02-20 10:51
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          与妻子坦诚地交流你的感受和困惑，告诉她你希望改善关系，并一起寻找解决问题的方法。
          尝试一起参与一些家庭活动，增进彼此的了解和感情。
          学会倾听妻子的想法和需求，尊重她的意见。
          IP属地:北京5楼2025-02-20 10:51
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            认识到这种恐惧是正常的，很多人都会有类似的感受。可以提前规划一下复工后的工作计划，让自己有心理准备。如果感到紧张，可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想等。
            IP属地:北京6楼2025-02-20 10:52
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              如果焦虑情绪持续严重，影响到你的日常生活和工作，可以考虑寻求心理咨询师的帮助或者去医院开局抗抑郁药物
              IP属地:北京7楼2025-02-20 10:52
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                社恐，慢跑每天坚持
                IP属地:北京来自Android客户端8楼2025-02-20 11:10
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