一、饮食篇：4吃4不吃
忌口清单
辛辣刺激：辣椒、酒精、咖啡、浓茶（刺激胃酸分泌，加重炎症）。
高盐腌制品：咸菜、腊肉（高盐损伤胃黏膜，促进Hp生长）。
油炸油腻：炸鸡、肥肉（难消化，增加胃负担）。
过冷/过热食物：冰饮、火锅（刺激胃黏膜，诱发反酸）。
✅ 推荐饮食
易消化主食：小米粥、面条、馒头（减少胃蠕动压力）。
高蛋白低脂：鸡蛋、鱼肉、豆腐（修复胃黏膜）。
新鲜蔬果：西兰花、卷心菜、苹果（富含维生素，抑制Hp活性）。
益生菌食物：无糖酸奶、发酵食品（平衡肠道菌群，辅助药物起效）。
⚠ 关键细节
饭前便后洗手，实行分餐制，避免传染家人！
细嚼慢咽，每餐七分饱，饭后散步10分钟助消化。
二、作息篇：3要3不要
规律作息
定时三餐：早餐不省略，晚餐不拖过19点（避免空腹或过饱）。
早睡早起：23点前入睡，保证7小时睡眠（胃黏膜夜间修复）。
饭后静坐：餐后30分钟不剧烈运动（防胃下垂、反流）。
禁忌习惯
熬夜加班/追剧（扰乱胃酸分泌节律）。
空腹吃止痛药、褪黑素（加重胃损伤）。
焦虑压力大（情绪波动诱发胃痉挛）。
三、加分小贴士
①晨起空腹喝一杯温水（冲洗胃部，促代谢）。
②胃痛时可用热水袋热敷上腹部（缓解痉挛）。
③治疗期间少吃乳制品（防铋剂药效降低）。
④补充抑幽益生菌舒克幽（抑制幽门螺杆菌，调理肠胃）