我觉得这绝对是减肥的真谛，真的要轻松、省钱的减肥，那就少吃一点，不需要减很多，哪怕减掉平时饭量的1/3到1/4即可，多喝水，米饭、肉、蔬菜、水果，没必要戒某一种或几种，身体还是需要均衡的营养的。
迈开腿，锻炼，也不是非要去健身房，不是每天非要运动一两个小时的，早上起来在床上做几组仰卧起坐和俯卧撑，能做几个做几个，甚至做几个休息一下，再做几个，只要能感觉到呼吸、心跳加快，就有效果了，那也是几分钟的事情，晚上睡觉前也一样。白天走路尽量走到8000-1万步，不行晚上自己在家客厅卧室厨房来回走也是可以的。
这样做，两三天坚持下来，你就会发现体重会开始逐步下降，当然减的不快，但这样确实没有负担，也不难受，有一个月坚持下来，150斤的减个4-5斤绝对没问题，想多一点，那也只是略放大运动量就可以了。
我自己的亲身经历是两个月18斤，从128到110，两个月里，基本蔬菜水果为主，米饭和肉少量。