这几天偶尔刷到了马步可以升阳
一开始试了几次，只可以蹲一分钟
今天在熬药，想着试一下，
第一次蹲了五分钟
第二次蹲了十分钟
浑身热滚滚的，感觉督脉到大脑有热气在冒
好舒服
以后都会练的，坚持！
这个估计得配合长寿功练，提阳气太猛了