你知道吗？睡眠不足竟然与体重增加有着千丝万缕的联系。有研究显示，如果你每天减少1小时的睡眠时间，体重可能会悄然增加2斤，这可不是空穴来风哦。
一项针对成年人的综合分析揭示了一个惊人的事实：每天减少1小时的睡眠时间与身体质量指数（BMI）增加0.35kg/㎡密切相关。以一位身高170厘米的人为例，这大致相当于体重增加了2斤。
究其原因，可能是睡眠不足会干扰体内两种重要激素——瘦素和胃饥饿素的平衡。瘦素是负责告诉我们何时停止进食的“刹车系统”，而睡眠不足会削弱它的作用；相反，胃饥饿素则像是催促我们大吃特吃的“加速器”，睡眠不足会让它的活性大增。
于是，一个恶性循环悄然形成：睡得越少，大脑越容易被对垃圾食品的渴望所劫持，进而吃得更多，体重也随之飙升。这真可谓是“越睡不够，越容易胖”的多米诺效应。