宝子们，补钙不一定非得牛奶！这3种蔬菜比牛奶还厉害：菠菜、小白菜和苋菜。它们钙含量丰富，帮助强化骨骼，对皮肤也好。多吃这些菜，不仅补钙，还能祛痘。🥦🥗️饮食均衡，皮肤自然光滑细腻。想要好皮肤，就从健康饮食开始吧！
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