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参考上面这本书，能帮你恢复过来

不用过多在意天数，而且一定要提高自己对戒色的要求，不是不shejing就行那么简单，而是要不看黄不意淫，不然效果还是不高

继续戒色，一般来说三年到7年才能恢复正常。

有没有加强养生呢。

月牙这个不用太在意
戒色的同时配合适度锻炼 身体差就散步慢走 身体好点就快走或慢跑
然后不熬夜 不久坐 加强营养
都会好起来的 加油

坚持下去

坚持下去。可以恢复的

别熬夜，适量运动，养生试试

加油，这个没有那么快，