175，60kg，体脂率20左右，有没有大佬能给我一个训练计划【健身吧】

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本人19，1米75 ，60kg，体脂率20左右，想练腹，求大佬给点指点，应该先增肌还是先减脂？还是直接练？

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2025-02-23 16:50回复

要喝蛋白粉吗？

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2025-02-23 16:50

饮食热量一点点增加，五乘以五训练法，多睡

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2025-02-23 18:24

收起回复

增肌

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2025-02-24 00:51

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