我从2024年8月左右开始练，引体向上，每天都是四五十个，最多的时候一天80个，练前不热身，练后不拉伸，导致手臂疼痛（二头还有小臂的内侧），每次练完第2天手臂都很痛，伸直弯曲都很困难，后来我开始减少引体的次数，过一段时间就去拉几个引体，但还是没有缓解，后面我从网上知道了扳机点，开始按摩放松，有些好转，但没有完全好。从11月开始到2025年2月几乎没有拉引体，我以为交给时间就可以，不拉引体不会痛，但伸直手臂还是会有点痛。后面我又尝试去拉引体，手臂胀的有点发不上力，不像是没有力气，像是有力气使不上，到第2天还是和以前的情况一样，又开始按摩放松，但是按摩实在是太痛了（如图就红色的地方痛），有没有啥康复训练和药啥的，求吧友给点建议。