减脂问题求教一下【健身吧】

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目前体脂15左右，想减到11.12样子，该怎么做呢？碳水不变的基础下加有氧可以吗？还是直接拉低碳水不有氧

送TA礼物

IP属地:重庆

来自iPhone客户端1楼2025-02-27 23:10回复

低碳水不合适

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2025-02-28 00:01

收起回复

做多多的有氧。正常人类在保持健康状态下体脂最低极限状态为12%，再往下需要节食(伤害身体)。

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2025-02-28 13:04

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