卧槽以为走错吧了，芬达

这很难说是锻炼，这应该叫磨损，随着弹奏年限增大，手腕磨损就越严重了

练小臂

你这个弹法是专门用于下拨提速的动作，初学决不提倡。把手掌先正过来放平还是像正常拨弦一样保持交替拨弦的动作，由于下拨回收时拨片过弦时会慢一点导致速度下降，但是这是最重要的基础。这样练出来的拨弦才是踏实的，等于同时训练了交替拨弦中的内拨，对弹奏才有帮助。你现在这样练除非以后不碰电吉他，就是短期内速成，那也无所谓。不过提醒一句，这是在离目标相差的不多的情况下急求的。你现在的速度离目标差了十万八千里。完败。至于肌肉以前我好像回过一贴。在哪忘了。肌肉锻炼哪块还真不清楚，但是只要想象弹奏时手臂肌肉全放松就可以了，哪块紧张了就把它放松。