大佬们，我跟着练了一个月怎么感觉没效果呀【健身吧】

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b站的这个视频，我跟着练了一个月结果舍友说我毫无训练痕迹，我最近才开始健身183cm，65kg
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IP属地:广东

来自Android客户端1楼2025-03-05 21:13回复

你真以为他们这些up是这样练出来的？

IP属地:湖南

来自Android客户端4楼2025-03-05 21:17

老老实实去练胸背腿，多吃多练上重量，增到自己对肉量满意了，就减脂，把体脂减下来肌肉线条才能明显。你练的这些，论负载不够肌肉生长，论运动量也消耗不了多少热量，身体怎么会有变化呢？当然也不是完全没用，多动动身体更灵活，比坐着不动强

IP属地:湖南

来自Android客户端5楼2025-03-05 21:21

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