佛道释等各门派的基础是一样的，即筑基。
筑基称之为烧开水，让气周转起来。
这是基础。这个做不到练什么都练不到顶级还会出问题。先练金刚功上火就是实证。
筑基成功，任督二脉打通，小周天也。
但这不够，途中有门槛，常称之冲三关，实际不止三关。
尾闾、脊柱、玉枕为三关。脑颅、山根（鼻梁上部）、膳中等多个位置都是关，因人而异。
道家就是这样，什么都是最多告诉你一半。你悟通是你的福气，没悟到白练一辈子。
长寿功后四部是冲三关的。松肩松跨、开尾闾脊柱。想想行舟、白鹤、大雁是练什么 ？
任督走就是用动作讲小周天的路径，金刚功的顿顿消也是，但你不能照那个动作练，因为人家只是拿它说明原理，你照练就狠弱智了，要用静功练。
鱼、转八卦是大周天。
说说自己的状态：
伏案时脊柱会上来一股气，侧身躺下督脉热、仰面躺下任脉凉。
连坐马桶都有感，现在理解老爷子说大小便咬牙，牙掉得慢的道理。还要舌抵上腭这个人家不说，道家惯例了。
不想再说了。