好好保养身体，方便的时候可以骑个小车在城里乱逛，去看看自己没看过的风景，注意别把电用完哦，祝您生活开心

我之前也是睡不着觉，想的很多很多，那时候每天都是这样，明明很困很困，但是就是睡不着，有时候好不容易睡着一两个小时就醒了，然后一天做什么也没有精力，集中不了精神，这样的状态持续了一个星期，后面慢慢的好了

加油，可以试试地藏经对睡眠有帮助

从你的描述中，我感受到你正在经历一段非常疲惫的时期，无论是身体还是情绪都处于紧绷状态。这种明明困倦却无法入睡、食欲不振伴随躯体不适的感受，其实是身心发出的重要信号。以下是一些建议供你参考：
3. 理解你的矛盾感受
"觉得自己苦又觉得不该抱怨"的拉扯感非常真实，这恰恰说明你在努力自我调节。也许可以试着：
- 把这种矛盾写下来，用两种不同颜色的笔分别代表两种声音
- 给自己设定15分钟的"担忧时间"，其他时间看到负面想法就默念"现在先不想"
- 在手机备忘录里建个"微小时刻收藏夹"，哪怕记录"今天喝下水了"都值得肯定
4. **环境调节建议**
- 把被子换成光滑面料的，减少视觉刺激
- 下载「MyNoise」APP试试Brown Noise白噪音
-这些不适不是你的错，就像感冒会流鼻涕一样，神经系统的疲惫也会通过身体表达。你已经在用最后的力量寻求帮助，这本身就是值得肯定的自我拯救。