个人打了一年手指已经起茧了一些个人经验
手套选用厚实一点的劳保手套/官套/棉手套，尽量避免用那种比较薄的尼龙（价格上除了官套之外其实区别不大只是热而已）
击键的时候用指尖部分击键，需要发力（特别是打中/慢速交互，连续双押）的时候微微弯曲关节（也方便控速），发力时尽量少绷紧指节，如果绷紧的话lz磕到那个地方的关节是会突出来的自然很容易受伤
如果所在地区天气比较干燥（或者皮肤体感上有干裂的感觉），出勤前后用热水洗手，然后抹护手霜
根据个人情况受伤了可以贴点膏药什么的，不过手指不太适用，这个主要是针对关节或者肩膀之类疲劳的情况
当然放任手指长茧这样打的时候就不疼了也不失一种做法

我的观点和楼上大体相同，主要是发力方式要改变，打到中指关节一般是手绷的太紧，放平然后前掌发力的，要改成手自然弯曲，用指尖发力，我更推荐用薄手套，然后打较简单的歌曲，先把发力方式改过来，再回到原来的难度水平打歌