中医理念认为：万物皆分阴阳，体表为阳，体内为阴；胸上为阳，胸下为阴；无形为阳，有形为阴；日为阳，月为阴。
一日之中大致分为23-5时为阴中之阴，5--11时为阴中之阳，11-17时为阳中之阳，17--23时为阳中之阴。
人从出生至老去亦从阴阳划分为阳实、阳虚、阴虚、阴阳皆虚，阴实（阴实为非药石可救阶段）分别代表人出生婴幼儿时代、少年、中年、老年、及垂幕之时。
站桩核心思想是养生（身），纳天地能量为己用，充沛元气（炁）。简单地讲，即气血充盈，修身养性，从而无灾少病延年益寿。
婴儿时代（阳实）是最健康时代，是不需要修行的；随着身体消耗，少年时代（阳虚），除非有师承家传，是极少人有修行（站桩即修行的一种）的。
随着生命进行，步入中年、老年，即阴虚、阴阳皆虚，身体的消耗，气血羸弱了（甚至病痛也多了），需要修身养性为身体补充能量了，让怠速或有毛病的身体器官回归正常，为此优先选择方便、有效的修行方法--站桩。
中老年学习站桩，身体阳虚已甚，身体机能进入阴虚、阴阳皆虚阶段，是以从时间优先选择上看应为前面所讲的阴中之阳、阳中之阴、阳中之阳为佳，忌选阴中之阴（若纳阴中之阴能量，則更接近阴实阶段了）。
如此说来，阴中之阳为首选了，此时阴尽阳升，适合纳天地能量修养已身。时间为5--11时最适合站桩。17--23时阳中之阳月次之，11--17时阳中之阳有大补过头之嫌。
同理，水为阴，火为阳，亦不建议在有水处站桩！