功：收拾打扫家，拖地，做好早饭午饭，洗碗，辅导二儿子作业，做饺子包子，尝试做拉面，听书当下的力量，在做每件事时都能自己去观想，用本我去观想那个虚妄的我，思绪乱飞的我，然后判断是对过去的后悔，还是对未来的担忧，把自己拉回当下。过：还是有很多走神，有时候不由得回忆过去。有时又担心未来，有时又想别人的经验。总之还是不能活在当下。感恩弟媳妇过来帮忙做饭。

功：早上抖音上学习做美食，中午做了咖喱饭和青椒炒肉，下午听了当下的力量。辅导儿子写作业，照顾小儿子吃喝拉撒。给原来同事职称上的意见。尝试用真我去观察那个妄想的我，并感知自己的情绪和思维。虽然自己佛经读的比较少，但是现在总能想起金刚经里和心经里的名句。佛经确实是给人长智慧的。
过：给一个教友和婆婆说了自己的现状，算是小小的抱怨了，以后不再跟任何人说起这件事了，因为说了也没用。
感恩：感恩吧主鼓励和教导，感恩弟媳做饼子，感恩婆婆挂念。感恩弟弟关心。

功：早上收拾家，洗碗2次，准备中午饭，和儿子探讨肉身和灵魂的事。下午听书当下的力量，学到了回归当下，其实不在乎做什么事，日常生活情境都可以，主要是做事的态度，和不断将自己拉回当下的能力。还要不断观照和接纳自己的情绪和思维。晚上辅导小儿子作业，检查英语背诵，照顾洗涮。
过：没有争取很多生活情境去锻炼活在当下的能力。
感恩：感恩二姐惦记，感恩老公心中一直牵挂整个家。

今日功：做中午饭，拉面，洗了两次碗，照顾小儿子吃喝拉撒，辅导二儿子写作业，晚上做炒谷垒，收拾家，听当下的力量，学到一些回归当下的方法。
过：查了十年前自己恢复的经验帖，忽略孩子
感恩：弟媳送来包子。二儿子帮忙照顾小儿子

功：收拾家，洗碗两次，中午做拉面，晚上做谷垒。听当下的力量，辅导儿子写作业。关心儿子在学校生活。
过：晚上由于查我十年前的经验贴，忽略了儿子。对不起儿子，也对不起自己。
感恩：感恩弟媳送包子，感恩儿子陪伴和帮忙。

随着记录，发现其实真的做什么事不重要，因为我那年恢复也是做的这些事。只是专注度不同，还有意识不同，关键是能否活在当下

功：打扰收拾家，着重收拾卫生间，好久没仔细收拾过了，其实家里的活仔细找的话，有很多，做都做不完，抖音学做煎饼卷土豆丝并实践，洗了一次碗，照顾小儿子。
过：过去，未来，经验贴，目标，期望，不时闯入我的大脑，我用本我觉察他们，并回归当下，有时候这个过程时间长。有时时间短。
感恩：感恩姐姐过来伺候，感恩弟媳妇给孩子买的满月衣服。等我坐起月子一定要好好报答她们。

功：早上收拾打扫家，教儿子做煎饼，洗碗，中午做汤面，晚上做米汤，馒头。照顾小儿子，辅导二儿子写作业。听书当下的力量。
过：听书太痴迷，虽然对我来说有用，但是其实方法的东西我都知道，主要是做不到，我需要练习的是实践，而不再是理论了，所以任何形式的理论，我不会再学习了。
感恩：感恩二儿子听话和帮忙。感恩婆婆厚爱。

功：做了一日两餐，算是认真做饭了，洗了三顿碗，收拾出夏天衣服，放了冬天的。把沙发罩子换了。跟大儿子谈心，检查辅导儿子作业。
过：其实自己的注意力一直在未来要做的事情上，太着急好，太想做很多事，所以不断规划未来，而失去了美好的当下。有好几次难受情绪来了，我都把它转化成更加的临在当下。
感恩：感恩大儿子回来比较体贴，说话心平气和。感恩二儿子一直帮忙我做事。感恩老公比较听话，全心在家里。

功：洗了三顿碗，收拾家，叠尿布，辅导儿子作业，可以不用刻意找活干也能过下一天来了，快能恢复正常的生活节奏了
过：过去，未来随时闯入我的思维，我能做的就是允许这些思维来到我的大脑，认识到他们对于我好没好处，及时撤离。对老公发脾气，算是抱怨了。
感恩：感恩老公一直这样迁就我，无论大事小事顺遂我。

中午继续做汤面，晚上做馅儿饼，洗了两顿碗，收拾衣柜，规划怎么布局，我发现整理时能做到活在当下，做饭洗碗时还做不到。叠尿布
过：思维出现后，任由思维随处漂，没有及时拉回当下。过去的已经过去，已经成了回忆，未来的还没到来。我们只有活在当下才有出路。可是已经成功过一次的我，思维是更加混乱的，我应该允许思维存在，觉察她，并把自己拉回当下。
感恩：感恩儿子帮忙和听话

功：能认真思考做一顿孩子觉得跟昨天不同的饭，最近一直中午在吃汤面，今天给孩子做了炒碗秃，孩子感觉到了，就说怎么今天做这个好吃的了，下午给孩子做了菜饼子，孩子也很满足。以后还是要每天给孩子做他喜欢吃的饭，不能敷衍孩子。好好筹划一日三餐，就是为了博取孩子开心。洗了两次碗，擦了家里的家具，姨姐给我发红包，我没有收，虽然我看望过她，但是这次谁的钱都不想收。感觉自己尤其遇到逆境，就变得更加小气了。从明天开始得改善，一切为了更好的生活，不能斤斤计较，更不能对别人舍不得。这个真的得改，三个儿子日子得过，但是也不能太克扣。
过：未来过去闯入思维，不过能及时撤离。
感恩：弟媳和二弟弟给送的美食，人家们对我都不错，我也要懂得回报人家们