什么是内劲？就是身体中央，以及腿臂中央产生的劲。什么是外劲，就是中央之外，偏于肌肉而产生的劲。平时难以分辨，但是独立，面壁蹲，有压力情况下可以分辨。比如站走钢丝，劲偏了容易掉下来。
守中就是找出这个中央内劲，用中就是会使用。尤其是被人压住抱住锁住时，自己内里还能变化。
守中用中分三个层次。一是抻拔，鼓荡，抽丝这些词，类似从中而发找到皮肤鼓气的感觉。呼。明劲。二是如蛇行，折叠，弧形，丝缠，暗劲。相当于动中缩劲的缩。缩到中央筋骨。劲源是皮肤压力。三是化劲，气也压缩到中央。形成中空。所以能在压力下千变万化。
左右鼻孔对应左右呼吸线路。心在左，左鼻气息热，为升。右鼻气路降。
皮肤压力首要是两侧压力。比如肺经和心经合力，肝经胆经合力。