不是营销号【铁板桥吧】

铁板桥吧关注：11,228贴子：55,051

目前椅子在胳肢窝之上，腿部凳子在脚后跟左右吧，以这个标准硬撑二十分钟

，练了半年才这个程度，各位关注的功效问题，从三秒哥变成两分哥

，待到一个小时或者负重一小时，估计能恢复不少。太年轻不懂事，手活太多了

送TA礼物

IP属地:重庆

来自Android客户端1楼2025-03-17 23:21回复

楼主多大年纪了，只练铁板桥吗

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2025-03-18 06:29

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铁板桥到了30分钟就不能天天练，否则伤肾。

IP属地:江西

来自Android客户端3楼2025-03-18 07:38

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练的时候还在手活吗？

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2025-03-20 08:34

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最近一直在练，感觉这玩意和健身一样练几天得休息一下。我是上半身到腋下，下面在小腿肌肉最下端。一天撑到14分钟之后第二天就只能6分多种，休息了一天再练直接16分钟多了，而且还是有人敲门我去开门，不然感觉还能再来个一分钟。

一起加油啊老哥

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2025-03-24 11:09

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