就是掐小拇指指甲两端。
如图，照片用大拇指演示的，但植物神经紊乱归小拇指管，所以我们是掐小拇指指甲两端。
具体办法是：
使用腹式呼吸（横膈膜上下移动，呼吸时小腹起伏）。在吸气时不掐，只在呼出空气时掐小指指甲两端。同时，最好让呼气时长长于吸气时长（2倍以上）。
因为植物神经紊乱，基本都是交感神经比副交感神经活跃。交感神经是身体的油门，会让心跳加速、血压上升、躁动紧张失眠。副交感神经是身体的刹车，能让心跳降低、血压下降、心情平静等等。吸气正是由交感神经控制，呼气是由副交感神经控制。（可以自己试一试，在腹式深呼吸时，让呼气时长是吸气的2倍以上，看看心跳会不会变慢些）
所以我们在此基础上，多加一层对副交感神经的刺激，就是掐小拇指指甲两侧。吸气时应稍快，不刺激小指指甲两侧。呼气时应稍慢，刺激小指指甲两侧。这样就能有效激活副交感神经的活跃度，缓解心悸、高血压、失眠、植物神经紊乱等一系列问题。
左右手轮流做。甚至脚上的小拇趾也可以如法炮制（这种反射关系和手指是对应的）。有些人几十次就能感受到效果。有些人每天几十次做3到5天，能感受到效果。
这个办法只是应急的。很多人得了植物神经紊乱，每天入睡就跟进地狱一样，心悸、缺氧、肢体颤抖。这个办法能缓解一点。但植物神经紊乱的本质其实是熬夜和纵欲共同作用的结果，想快快消除这种地狱体验，不能指望这种小术，还得回归大道、回归正道，老老实实戒色养生、规律作息。